woman with afro hair posing in bikini


Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savete.

Tako ćete izbeći nezdravu hranu i prejedanje.

1. Obilan i zdrav doručak

Velik i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav.

2. Jedite šest malih obroka

Tako ćete sprečiti pojavu velike gladi i prejedanje https://hr.wikipedia.org/wiki/Vegetarijanska_prehrana. I izbegavajte slatkiše.

3. Zdrave grickalice

Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i celovite žitarice.

4. Pijte puno tečnosti

Cilj je popiti oko 2 litra vode na dan. Na taj način nećete mešati osećaj žeđi i glad.

5. Zaposlite ruke

Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Šta god da odaberete, tome se i posvetite i želja za hranom će nestati.

6. Vežba

Redovna vežba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao da se prejedate jer ćete znati koliko ste se trudili vežbajući.

7. Skačite

Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osećaj gladi.

8. Žvačite žvakaće gume

Na ovaj način takođe možete oterati glad. No, pazite, ako imate osetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje podsiče lučenje želudačne kiseline.

9. Pojedite salatu ili supu

Salata i supa će ispuniti želudac, pa ćete osećati sitost. Na ovaj način možete izbeći prejedanje.

10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere

Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.

Rate this post